퇴근 후 루틴으로 내일을 준비하는 안정된 저녁 설계법 내일 준비는 계획을 세우는 행위보다 저녁 시간의 질을 다루는 방식에서 결정된다많은 사람은 ‘내일을 잘 준비하는 방법’이라고 하면 가장 먼저 할 일 목록을 작성하거나, 다음 날의 목표를 정리하는 계획 수립을 떠올린다. 하지만 심리학과 자기조절 연구에서 반복적으로 확인되는 사실은, 다음 날의 성과와 집중력은 아침의 의지나 시간 관리 능력보다 전날 저녁 상태가 얼마나 정돈되어 있었는지에 훨씬 더 강하게 영향을 받는다는 점이다. 즉, 내일의 효율성을 결정하는 핵심 요인은 계획 그 자체가 아니라 저녁 시간에 만들어진 감정적 안정, 신체적 회복, 인지적 여유의 조합이다. 대부분의 직장인은 퇴근 직후가 하루 중 가장 에너지가 낮은 순간을 경험한다. 이때 몸과 마음..